8 Tipps “Einfach abnehmen”

Du willst gesund abnehmen, aber keinen großen Aufwand betreiben? Abnehmen ohne Sport? Wir verraten Dir 8 Tipps, mit denen das Abnehmen dir leicht gemacht wird.

1. Lebensmittel richtig kombinieren

2. Gesunde Fette

3. Bewegung GANZ WICHTIG

4. Viel Wasser trinken

5. Auf Alkohol verzichten

6. Genug Schlaf

7. Unverarbeitete Lebensmittel essen

8. Motive fixieren

Wer gesund abnehmen möchte, sollte sich erst einmal über seine Motive klar werden. So kann er beurteilen, ob sie tatsächlich von ihm selbst stammen oder ob andere Menschen dabei eine Rolle spielen. Nur die persönlichen Bewegungsgründe stärken den Willen tatsächlich und führen zum Erfolg.

Eine effektive Strategie, um sich gesund zu ernähren und natürlich abzunehmen, ist der Verzehr von natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln.

Sie enthalten viele wertvolle Nährstoffe, die den Körper gesund halten, sowie weniger Fett und Zucker als industriell hergestellte Lebensmittel.

Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass naturbelassene Lebensmittel einen höheren Sättigungseffekt haben als industriell verarbeitete Produkte. Das liegt daran, dass natürliche Lebensmittel in der Regel einen höheren Anteil an Ballaststoffen, Proteinen und Wasser haben

Lebensmittel und Getränke gut aufeinander abstimmen. Je reichhaltiger die Lebensmittel, umso schwerer ist es verdaulich und umso längere ist seine Verdauungszeit.

Warum sind gesunde Fette so wichtig für unseren Körper? Uns was sind gesunde Fette. Gesunde Fette, befinden sich in folgende Lebensmittel: Käse, Avocado, Lachs, Eier oder Rapsöl. Sie sind Energielieferant

und Träger der fettlöslichen Vitamine E, D, A und K .

BEWEGUNG NATÜRLICH NICHT VERGESSEN. Ohne Bewegung — keine Fettverbrennung.

Wasser ist einer der besten und effektivsten Fatburner, wenn es um eine Diät geht. Wasser hat zudem den Vorteil, dass es:

• die Körpertemperatur wird reguliert

• die Verdauung anregt und Verstopfungen verhindert

• sättigend wirkt

• den Stoffwechsel anregt

Auf Alkohol sollte man verzichten. Leider ein dickmacher. Wer Alkohol trinkt, beeinflusst den Körper stark. Sobald er getrunken wird, wird er zur einzigen wichtigsten Energiequelle für den Körper. Die Verwertung von Proteinen und Kohlenhydraten wird merklich reduziert und Fette werden nahezu gar nicht mehr zur Energiegewinnung herangezogen. Das liegt daran, dass der menschliche Körper die Energie im Alkohol nicht speichern, sie also nur sofort nutzen kann.

Eine effektive Strategie, um sich gesund zu ernähren und natürlich abzunehmen, ist der Verzehr von natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln.

Sie enthalten viele wertvolle Nährstoffe, die den Körper gesund halten, sowie weniger Fett und Zucker als industriell hergestellte Lebensmittel.

Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass naturbelassene Lebensmittel einen höheren Sättigungseffekt haben als industriell verarbeitete Produkte. Das liegt daran, dass natürliche Lebensmittel in der Regel einen höheren Anteil an Ballaststoffen, Proteinen und Wasser haben

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